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北京pk10肠胃蠕动慢吃什么好?大便不通吃什么食物好?

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 当肠胃道蠕动慢时就会引起便秘,大便不通,除了使用药物调理之外,也可以选择饮食来调理,对身体没有任何的副作用,同时也可以补充营养。

 
肠胃道蠕动慢大便不通吃什么好?
 
1、要多补充水分
 
每天一定要保证1500毫升以上的水,要保持肠道有足够的水分,这样才有利于粪便的排出,另外也要多吃含水分比较多的蔬菜以及水果,比如哈密瓜、梨、西瓜、芹菜等。
 
2、富含膳食纤维的食物
 
膳食纤维主要分为不溶性以及水溶性,不溶性的膳食纤维在肠道里面会大量的吸水膨胀,从而刺激了肠胃壁,加快了胃肠道的蠕动,吸附有害物质并且排出体外。水溶性的膳食纤维能够软化粪便,增加了肠胃道里面益生菌的数量,从而调节了肠胃道微生态的平衡,所以可以多吃富含这两种膳食纤维的食物,比如芸豆、绿豆、红豆、糙米、苹果、西红柿、海带、木耳等。
 
3、富含维生素b族的食物
 
富含维生素b族的食物,能够促进消化液的分泌,同时也维持了胃肠道的蠕动,有利于粪便的排出,含有维生素b族比较丰富的食物主要有豆类、豆制品、酵母、粗粮、菠菜、包心菜等。
 
大便不通吃什么?
 
1、猕猴桃、草莓
 
猕猴桃里面含有营养非常的丰富,主要包括维生素b2、维生素b1、维生素c、醣类、矿物质,具有促进胃肠道蠕动的功效,让大便排泄更加通畅,同时也改变了高血压。草莓里面含有丰富的维生素c、钙质、蛋白质、纤维素,能够帮助食物的消化,具有通肠润便的功效,降低了胆固醇。另外里面含有的维生素c可以抑制黑色素的形成,不仅可以排出毒素,同时也能够让皮肤更加的光滑细腻。
 
2、雪梨、西柚
 
雪梨里面含有丰富的维生素c和膳食纤维,不仅可以去除口腔的油腻,同时也可以清肠胃、缓解便秘。西柚含有丰富的钙、铁、磷、维生素c、纤维素、蛋白质等,可以维持肠胃道的畅通,同时西柚也具有消食的功效。
 
温馨提示
 
平时一定要多喝水,多吃含水分比较多的食物,避免久坐,适当的锻炼身体,每天要养成定时拉大便的好习惯,不能吃辛辣刺激性的食物。

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